近期一档节目中，张朝阳提到，如果要想做出贡献、留下痕迹，那么时间非常宝贵，他建议年轻人不要熬夜、早睡早起，早上6点就起来。

王石则认为，年轻人可以熬夜、可以打游戏上瘾，但一定要专注，做出名堂来。

年轻人不要经常熬夜，熬夜真的会加速衰老，也真的会有猝死的风险。而且，张朝阳的熬夜，和普通人的熬夜不是同一种熬夜，人家早就睡眠自由了，打工人哪有睡眠自由。

有没有听过突发性耳聋？这个病现在年轻人发病率越来越高，大多数患者就是连续加班熬夜后，突然发现自己听不到了，到医院检查，感音神经性听力下降。

早起没问题，但你要保证十点睡。我现在特别想强调宣传人文精神，以人为本，社会生产力提升如此之大。

但人却越来越像牛马，加班熬夜，成了生活常态。真正的良性社会状态是大家做好自己的工作，就能有幸福的生活。

再说熬夜这个事情，除了被迫熬夜加班，实在找不到太多可以熬夜理由，熬夜学习？大可不必。熬夜打游戏？十年前我还偶尔熬夜打打游戏，现在花钱请我熬夜打游戏我都不会打了。

还在学校的大学生，你可以熬夜学习，但不要被蛊惑了，打游戏没问题，但熬夜打游戏真的没必要，养成好的作息习惯，锻炼身体，有钱就出去旅游旅游，多去看看社会，才是真正丰富人生的事情。

张朝阳和王石对于年轻人的建议都有一定道理，我们要根据自身情况合理安排睡眠时间，但保持充足睡眠对我们来说是一件很重要的事情。

睡眠对我们身体健康非常重要，研究证明睡眠会降低患病的风险、帮助大脑处理信息、逻辑推理和清除代谢废物等等。

有些人认为睡觉是浪费时间，认为睡眠就像把大脑关闭了一样。

但是科学研究发现，有很多大脑活动在人睡觉时仍在继续，睡眠不但可以帮助人们将短期记忆变成持久的长期记忆，而且能帮助大脑筛选和处理掉不值得保留的垃圾信息。

你可以把清醒的时间看作是一天中收集数据的阶段，而睡觉的时间看成分类和利用信息的阶段。

尽管成人会减少睡眠时间，大部分人每天仍然需要七到九个小时的睡眠才能使身体保持在最佳状态。毫无疑问，睡眠是必不可少的。

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