在日前由中国医师协会睡眠医学专委会举办的世界睡眠日科普活动中，中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林介绍，近年来，睡眠障碍患者呈现年轻化趋势，而良好的睡眠对于青少年的生长发育、体力恢复和维持大脑正常运转至关重要，有助于改善记忆力。建议高中生每天睡够8小时，初中生每天睡够9小时，小学生每天睡够10小时。如果青少年存在睡眠问题，一定要找睡眠科医生进行评估监测。
大量失眠人群对于睡眠健康的需求，催生了庞大的“睡眠经济”。近5年来，每年均有超400家睡眠经济相关企业注册成立。其中，2018年注册量一度达到峰值，有近600家企业成立。此外，我国睡眠相关专利申请数量逐年递增，其中2021、2022年每年新增睡眠相关专利申请均超2000件。其中，以褪黑素、晚安香薰眼罩等为代表的助眠神器走红网络。小红书上，关于“褪黑素”的笔记就有7万+篇，而产品有500+件。九派财经记者在天猫旗舰店看到，售价100元上下的汤臣倍健褪黑素月销量就超过了一万件。
因此，有人会自行服用褪黑素及类似药物来帮助改善睡眠。但对此，医生不建议未成年人服用褪黑素助眠，褪黑素是治疗失眠、改善睡眠的一种激素类药物，未成年如果长期服用容易抑制脑垂体分泌，造成药物依赖。褪黑素可能会抑制未成年患者体内促性腺激素的分泌，从而影响未成年的正常身体发育。医生不建议未成年人服用褪黑素助眠。
褪黑素是一种人体自然分泌的激素，它可以调节睡眠和觉醒的周期。许多人认为，服用褪黑素可以改善睡眠质量，缓解失眠和时差等问题。然而，并不是所有人都适合服用褪黑素，尤其是未成年人。未成年人的身体还在发育，他们的内分泌系统也比成年人更敏感。如果随意服用褪黑素，可能会干扰他们的正常生物钟，导致睡眠障碍、情绪波动、学习困难等后果。此外，过量服用褪黑素也可能引起头痛、恶心、嗜睡、血压下降等副作用。如果未成年人有睡眠问题，应该先找出原因，并采取一些健康的生活习惯来改善。例如：
1、保持规律的作息时间，避免熬夜和赖床。
2、晚上避免使用电子设备，减少光线和噪音的干扰。
3、白天保持适度的运动和户外活动，晚上避免过于刺激或紧张的活动。
4、饮食均衡，避免过多或过少地摄入咖啡因、酒精、糖分等物质。
5、在睡前做一些放松的事情，如阅读、听音乐、冥想等。
6、如果有心理压力或焦虑情绪，及时寻求专业的帮助或倾诉。
总之，在没有医生指导的情况下，未成年人不应该随便服用褪黑素助眠。只有通过改善自身的生活方式和心理状态，才能真正享受到高质量的睡眠。
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