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健身教学

健身教学

类型:运动健身版本:v4.9.2更新:2023-09-29 08:43:29大小:9.5M系统:安卓语言:简体

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基本简介

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功能介绍

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健身术语介绍

[操作]

据说训练某个肌肉群的时候,要用到几个练习。对于初学者来说,每个部位一次做1-2个练习就够了;对于运动员来说,有时某个部位的训练动作多达6-8个。

[零件]

指在一次锻炼中要训练的肌肉部位。对于初学者来说,part的概念比较粗糙和笼统。如胸肌、背肌、二头肌。对于职业运动员来说,零件的概念(含义)应该更加详细和准确。比如胸大肌的上缘、下缘、中束、外缘、内缘、下外角、下内角。

[组数]

在健美训练中,每个动作的组数从1或2到7或8甚至十几组不等。要看训练阶段,目的,水平。一般来说,初学者每个动作做1-4组,中高级运动员和健身爱好者做4-6组/动作。

[频率]

练习频率是指一周训练几次。根据训练水平的不同,练习的频率也不同。通常初学者可以一周练习3次,中级练习者可以一周练习3~4次,高水平运动员可以在赛季中每天练习甚至一天2次。但对于某个肌肉群,训练频率不宜过于频繁,级别越高,每周训练次数越少。

更新日志

修复了一些bug。

优化用户体验效果。

优化了操作界面

更新日志

v4.9.2

UI性能优化

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